有半个了,这时你的心情就会感到舒畅。
该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。
除了情感宣泄发之外。用其他的什么东西,转移一下你当前的注意力也是一种不错的减压办法。
转移注意力减压发的原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。
当你与人发生争吵时。马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉。可以消忧解愁;
在余怒未消时。可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。
例如,司马迁惨受宫---刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌---德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。
我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物,避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”,最后“衣带渐宽”。面容憔悴,不如潇洒一些。干点快乐的事。
当然,在平时的时候,你还得注意你的睡眠,一个良好的睡眠,可以很好的减低你的心理压力。
这是因为压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。
不过,目前社会生存压力大,都市节奏快,蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。
因此减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。
一般来说,睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。
而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰,且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下,方能获得良好的睡眠。
此外,还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。
当然,要是这些减压的办法都没有什么用的话,还可以试一试心理减压。
心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式,心理减压对我们的心理健康是非常重要的,因为每一个人在生活中都会存在着心理压力,当心理压力过大时,我们就要进行心理减压!
想要对自己实施心理减压,首先你就得改变你的生活习惯。
很多人的生活习惯一直一来都是千篇一律,从来没有怎么改变过,因此,当突然有一天你的这些生活习惯开始改变了之后,你的神经会变得很是畅快。不同的
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