前面3-4天每天安排一次5公里配速跑，帮助自己提前适应比赛，掌控跑步节奏。
后面2-3天，只需每天慢跑3公里，保持一下状态就行。
主打的就是一个劳逸结合，既要防止身体机能下滑，也要避免身体疲劳。
至于饮食那必须清淡，不能吃太多肉，得多吃易消化的碳水，补充一些单糖，储存身体的糖原。
就这样，比赛前一天，薛珅跟小刘从海市转机，飞到了兰城。
两人入住酒店后，立马跑去马博会领取物资。
除了衣服号码牌外，官方竟然还发了一盒泡面，供他们明早参赛前补充能量。
参赛场地非常热闹，熙熙攘攘的人群将这里挤得水泄不通。
“咱们运气不错，据说这届比赛有4万人参加，算是一场重大国际赛事了。”
小刘欣喜地看着手中的号码牌：“D35868，这个数字还挺吉利的，没准我能突破自我，跑出个好成绩。”
薛珅看了看自己的号码，D35879，一个平平无奇的数字。
不过他发现号码牌有点硬，然后摸了摸，摸到了里面的一小块芯片。
“这个是计数的，每次跑过计数点，都可以打卡，这样就能避免一些人作弊。”
小刘解释道：“有些人作弊就很离谱，有绕路的，有骑自行车的，还有打车的，反正没这东西，就不知道他们到底跑没跑完全程。”
“一般作弊会禁赛的，成绩也会归零，所以咱们路过计数点的时候，还得注意一下。”
薛珅听到作弊两字，心虚地点点头。
两人随后在现场溜了一小圈，熟悉了地形。
起跑点大厅的建筑外形非常像唐僧头戴的五佛冠，远远地看过去，非常好认，绝对错不了。
外面台阶上还站着二十多个穿着粉色运动裙的小姐姐，正在努力排练，发出热烈的呼喊声。
听着不断传来的“加油”，小刘不禁对明天的比赛充满了期待。
第二天，七点半的比赛，一大早就封了路。
幸好两人订的酒店，离起跑点不远，可以在酒店吃过早饭，慢悠悠地走过去。
来到起点，目光所到之处，到处都是乌泱泱的人群，比昨天还要热闹。
参赛者，兔子，工作人员，以及热情的围观群众，充斥着整个赛场。
有4万人参赛，肯定没法站在一起开跑，所以举办方把参赛者都分到了不同的分区，让他们安静等待比赛开始。
“A区是精英选手区，B区是优秀跑者区，C区是业余选手区，至于我们所在的D区，呃，大概就是重在参与区了吧。”
小刘带着薛珅在人群中一阵寻找，好不容易挤出一条路，按照指示牌，往D区走去。
走着走着，路过A区，薛珅随便一瞅，就看到十几个皮肤黝黑，四肢修长，长得非常有异国情调的选手正在热身。
他不由好奇问道：“
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